Przygotowanie motoryczne w sportach walki – 2‑dniowe szkolenie dla trenerów
OPIS
Gdzie: Kraków
Miejsce: ———-
Kiedy: 11–12 kwietnia 2026
Prowadzący: Marcin Miodożer Zając – trener przygotowania motorycznego specjalizujący się w sportach walki, MMA, BJJ i boksie, łączący badania naukowe z praktyką
Format szkolenia: 2 dni, 10:00–17:00
60–90‑minutowe bloki łączące krótkie prezentacje z ćwiczeniami praktycznymi.
Dużo miejsca na case studies, omawianie programów uczestników, ćwiczenia z partnerem, snatching ćwiczeń z „banku ćwiczeń”.
INTERAKTYWNY FORMAT – agenda to framework, na który wspólnie nanosimy zmiany pod Twoje realia, więc szkolenie nie jest „wykładem”, tylko wspólnym projektowaniem programów.
Celem szkolenia jest przekazanie konkretnych narzędzi do planowania i prowadzenia przygotowania motorycznego fightera – od planowania tygodnia, przez off‑season i fight camp, po dobór ćwiczeń „best bang for your buck” i prewencję urazów (w tym TBI/CTE). W trakcie 2 dni skupiamy się na tym, co pracuje na ringu, maty i worku, a nie na pięknych teoriach z daleka od realiów walki.
Dla kogo jest to szkolenie?
- Trenerzy sportów walki (MMA, BJJ, boks, Muay Thai, zapasy, judo).
- Trenerzy S&C, którzy pracują z fightami lub chcą się do tego zmierzać.
- Fizjoterapeuci, pilates / PT‑owni, którzy chcą rozumieć logikę treningu fightera.
- Ambitni zawodnicy chcący zrozumieć program, który dostają od trenera.
- Nie wymagamy tytułów naukowych – wymagamy otwartej głowy, chęci pytania i uczestnictwa w pracy praktycznej.
Czego uczestnicy zabiorą ze sobą?
- Praktyczny framework periodyzacji tygodnia, mezo‑ i makrocyklu dla MMA, BJJ i boksu, z gotowymi przykładami 8–12‑tygodniowych bloków.
- Modele off‑season i fight camp – jak zbudować bazę mocy, a potem zabezpieczyć ją w trakcie zgrupowania.
- Konkretną listę ćwiczeń „best bang for your buck” dla róznych typów fighterów, z podziałem na dyscypliny: MMA, striking, grappling.
- Protokół neck training i prewencji TBI/CTE – co zrobić, żeby zminimalizować ryzyko uszkodzeń głowy, łącząc edukację, ograniczenie nagłów, trening szyi i inteligentne planowanie sparingów.
1,699.00zł