WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA

Pierwszy okres współpracy trwa zawsze minimum 60 dni. Musimy się poznać. Każda współpraca jest wyceniana indywidualnie na bazie potrzeb i wymagań.

Informacje ogólne

Imię i nazwisko

Wiek

Płeć

Obecny zawód

Cele i marzenia

5. Opisz swój cel, marzenie do zrealizowania:

Dieta i suplementacja

6. Jakie są trzy główne produkty, które dominują w Twojej diecie?

7. Czy stosujesz suplementy diety? Jeśli tak, podaj które.

8. Czy masz jakiekolwiek alergie lub nietolerancje pokarmowe?

9. Ile posiłków spożywasz dziennie?

11. Czy stosujesz jakieś specjalne diety (np. wegetariańska, keto)?

Trening i aktywność

12. Czy używasz innych środków wspomagających trening? Jeśli tak, opisz.

13. Czy doświadczyłeś/aś jakichkolwiek urazów lub kontuzji związanych z treningiem?

14. Czy współpracujesz z innymi specjalistami (np. dietetyk, fizjoterapeuta)?

15. Jak długo regularnie trenujesz?

16. Jakie inne dyscypliny sportowe uprawiałeś/aś w przeszłości?

17. Jakie inne dyscypliny sportowe aktualnie uprawiasz?

18. Jakie są trzy główne ćwiczenia, które wykonujesz podczas treningu?

19. Ile jednostek treningowych możesz i chcesz robić tygodniowo?

20. Gdzie będziesz wykonywać trening i do czego masz dostęp? (np. siłownia, sprzęt domowy).

21. Ile minut trwa Twój standardowy trening?

22. Czy używasz zegarka/paska z pomiarem tętna?

Rytm dobowy i sen

24. Jaki jest Twój naturalny rytm dobowy (poranny ptaszek, nocny marek)?

25. Jak oceniasz jakość swojego snu w skali od 1 do 10 (bez 7)?

26. Ile godzin snu zazwyczaj dostajesz każdej nocy?

Typowy dzień i tydzień

27. Opisz swój typowy dzień (praca, rodzina, obowiązki, relaks).

28. Opisz swój typowy tydzień.

Stan zdrowia i kondycja

29. Jakie masz tętno spoczynkowe?

30. Jakie masz tętno maksymalne?

31. Czy masz wyniki testów wydolnościowych? Jeśli tak, podaj szczegóły.

32. Czy kiedykolwiek robiłeś/aś badania krwi? Jeśli tak, kiedy?

Przegląd formy

33. Załącz zdjęcia (przodem, bokiem, tyłem) – opcjonalne.

34. Obwód bicepsa ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

35. Obwód klatki piersiowej ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

36. Obwód pasa/tali ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

37. Obwód biodra ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

38. Obwód uda ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

39. Twoja waga ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

40. Twój wzrost ( zaokrąglij do pełnej liczby ).

Dodatkowe pytania

41. Czy masz jakieś inne uwagi lub informacje, które mogą być istotne dla współpracy?

The form was sent successfully.

An error occured.